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耳鸣睡不着怎么办?【南京助听器】

[日期:2021-02-23]   来源:南京助听器-南京助听器验配中心丨助听器价格丨专业验配  作者:南京助听器-南京助听器验配中心丨助听器价格丨专业验配   阅读:0[字体: ]
耳鸣在生活中很常见,大多人都会经历过耳鸣。耳鸣给患者带来的直观感受是很不舒服,甚至有时候会出现短暂性耳聋的症状,那小编来教教大家出现耳鸣如何处理?每天保持充足的睡眠是必要的,这样才能给白天的工作和学习充满电,但是睡眠质量好坏受到很多因素的影响。耳鸣是一种常见的现象,对睡眠会有影响,那么怎么才能消除耳鸣现象不影响睡眠呢?


耳鸣睡不着怎么办?
一、适当药物治疗,如镇静催眠药物,常zhi用安定。
二、耳鸣掩蔽法,即经过听力检查,选择合适的音乐,通过音乐适当睡眠掩蔽不适应。
三、生活方式的调整,如白天尽量不睡觉或午休,戒烟、不喝浓茶,避免负面情绪和不良生活事件的刺激。


7种缓解耳鸣的方法 
耳鸣的焦虑,通常来源于一天的沮丧和压力。放松练习可以减少耳鸣的恶化,让你更能入睡。我的患者认为最有效和易于实施的放松技巧是:

1. 深呼吸。有意识的,放松的呼吸可以帮助身体进入与睡眠相关的较慢的呼吸模式。

可以尝试4-7-8呼吸练习:
吸气4秒钟;
屏住呼吸7秒钟;
呼气8秒钟;
重复几次;


2. 渐进式放松。有意地紧张和放松身体特定区域可以缓解身体紧张和精神压力,并有助于使关注力远离耳鸣噪音。从脚开始,向上穿过下半身和上半身,肩膀,颈部和头部。

3. 芳香疗法。使用舒缓,适合睡眠的气味来吸引您的嗅觉,有助于减轻耳鸣的压力和刺激,帮助您轻松入眠。薰衣草是促进睡眠的气味之一。

4. 寻求认知行为疗法。认知行为疗法(CBT)涉及与医生合作以重新构建消极思想,情绪和行为。 CBT对各种身心健康状况都有效,包括压力,焦虑和抑郁。 CBT在治疗失眠和其他睡眠问题方面也非常有效。研究表明,CBT可以帮助改善耳鸣的治疗。

5. 少使用耳塞。当您暴露于极大噪音时,耳塞可以很好保护您的听力。但是,其他情况下建议耳鸣患者不要戴耳塞,包括睡觉。耳塞会降低您听到外部噪音的能力,并使耳鸣更加明显。

而且,过于频繁地使用耳塞会导致耳垢积聚,这是耳鸣的另一个潜在原因。当您使用耳塞时,请确保它们在每次使用时都是干净的,以避免耳道暴露于污垢和细菌。

6. 不要忽视耳痛。耳朵疼痛或不适可能是耳鸣相关病症的征兆,包括耳部感染和耳垢积聚。无论您的耳朵疼痛是尖锐还是暗沉,持续或间歇,伴有瘙痒与否,请将这些症状告诉您的医生。

7. 寻求听力问题的治疗。如果您在听力方面遇到困难,请咨询您的医生并寻求耳鼻喉科医生(耳鼻喉科专家)或听力学家的帮助。
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