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健身房的听力保护小窍门【南京助听器】

[日期:2020-07-26]   来源:南京助听器-南京助听器验配中心丨助听器价格丨专业验配  作者:南京助听器-南京助听器验配中心丨助听器价格丨专业验配   阅读:1[字体: ]

   不 可否认,一项体能锻炼计划可以为我们的身心健康带来好处。但是,许多健身房仍然倾向于维持高音量,这对我们的耳朵来说并不是很好。

当然,这绝不是给大家一个放弃锻炼的借口──只需遵循我们的小窍门,以维持您的锻炼安全并确保听力健康。

检视您的音乐
音乐非常适合锻炼,它可以帮助我们进入运动状态,保持节奏并维持动力。
但是,如果通过耳机大声聆听音乐,则会损害听力。
为了安全起见,请将音量设置为最大音量的60%以内,并避免在移动时习惯性的将音量调大。若是有需要,购买一副优质的降噪耳机也是非常值得的。

 

上课时要小心
从音乐声到教练高过于音乐的指示喊叫声等,众所周知,健身房的课程一般来说是极度嘈杂的。

不过,您可以保护自己的听力,且不会错过团体课程的乐趣。

在上课时可以尝试戴上耳塞,甚至更好的是通过要求教练降低音乐音量来保护每个人的听力。

注意重量
健身房的重物撞击声可高达140分贝,比空袭警报器或起飞时飞机的喷射引擎声还要响亮。

不用说,越高的音量会损坏您的耳朵,因此在使用配重时请务必小心,不要忽然猛的砸下配重。您也可以请周围的人避免这样做。

 

别过度使力
在高强度运动过程中,过分用力或屏住呼吸会给耳朵施加不安全的压力,从而在中耳和内耳之间的细微膜上造成撕裂。

您可以通过确保自己在运动过程中保持正确的呼吸来保护耳朵,并避免过重地举重,以免过分用力。

 

确认任何改变
最重要的是,如果您发现运动后听力有任何变化,例如耳鸣或相较于运动前听的较不清,请不要忽略听力检查的重要性,并寻求专业人士的帮助。

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